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【糖質制限】砂糖&小麦断ち5日間チャレンジ(12月11日~15日)

投稿日:2018年12月10日 更新日:

こんにちは、Mink (@Mink_appdiet)です。

なぜダイエットをしていると、無性に甘いものを食べたくなってしまうのでしょうか…。
「ダメだ!ダメだ!」と思えば思うほどに、甘いものへの欲求が止まらなくなってしまうんですよね。

メンタリストのDaiGoさんいわく、人間って「ダメ」と言われると1.5倍やりたくなる生き物らしいです。
だから子供も「危ないからダメよ!」と注意すると、わざと危ないことを繰り返したりするんですよね。

幸か不幸か、わが家の向かいはケーキ屋さんなんです!
ホイップとカスタードがたっぷり入った香ばしいシュークリームが自慢のお店で、自宅から一歩外に出ると甘~いスイーツの香りがフワフワ漂っています。

Mink
あぁぁ~スイーツ食べたいよ~!!!

今年もあと20日!
これからクリスマス→お正月とデブ活が盛んになる時期です。

この辺でちょっと気を引き締めてみませんか!?

 

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糖質依存から抜け出そう!
まずは5日間だけ糖質オフ生活にチャレンジ

糖質は一種の麻薬である!

砂糖や小麦って中毒性があって、麻薬のように依存してしまうんです。
「一口だけ」と思って食べ始めると、止まらなくなってどんどん食べてしまい気付けば完食。
なんてパターンはありませんか?

これはもうタバコやお酒がやめられないのと同じ原理です。

なので「依存」の状態から抜け出せれば、案外どーでもよくなったりします。

 

砂糖断ちのメリットとは?

わたしがこのチャレンジをやろうと思ったきっかけは、とある女性起業家さんからのメルマガでした。

彼女はパーソナルトレーナーからの指示で、3ヶ月間だけ砂糖の入ったスイーツ、パン、ジュースは一切NGの生活を送ったそうです。

その結果、身体が引き締まったのはもちろん、体調もいいし、脳がクリアになって仕事の実績も上がったそうなんです!
気持ちもポジティブになって、やる気が出ない日が格段に減って、アクティブに活動できるようになったと書かれていました。

すごく調子がよくなったので、3ヶ月が過ぎたあともずっと継続してるそうです。

砂糖って身体も脳もコンディションが悪くなるし、ダラダラとやる気もなくなるし、本当にいいことないです。

血糖値がドーンと急上昇すると、脳がボーっとして眠くなったり、身体がダルくて動けなくなったり…。
まさにネガティブスパイラル。

わたしも1日中ずっと身体がダルくて、子供と公園に行くのもすごいしんどかったりします。
(年齢のせいか?w)

とりあえず砂糖をやめるだけでもコンディションが上がるのは間違いないと言えそうです。

 

自分ルールを作ろう!

白砂糖を使ったスイーツジュース、小麦粉を使ったパンパスタうどんなどを厳禁とします。
おこめ(玄米)はOKです。

あまり厳しすぎても長続きしないので、まずは5日間だけやってみようと思います。
いきなり1ヶ月とかにしてしまうと心が折れそうなので…。
小さなハードルを1つ1つクリアして、少しずつ自信をつけていく作戦です。

依存状態を抜け出せたら、さらに10日、20日と期間を延ばしていきます。

 

恐怖!子供のおやつタイムはどう乗り切る?

これが1番の問題。
子供のおやつタイムにつられて一緒に食べてしまうパターン。

自分のおやつはキウイなど糖質の少ないフルーツ。
もしくはカカオ86%以上のビターチョコなど、ダイエットに支障のないものはOKとしましょう。

うちは実母がいろいろとお菓子を買ってくるので、どうにか静止したいと思います!

 

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チャレンジのまとめ

この記事を書いているのは12月10日の夜です。

明日の朝からこのチャレンジをスタートしたいと思います!

Mink
脱!糖質依存!

 

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Mink

都内の田舎町に住む、3歳児の母 Minkです。 身長152㎝/体重46㎏ 体脂肪率高めのかくれ肥満体質。 甲状腺疾患(橋本病)患者。糖尿病予備軍。 2018年11月よりFiNC×Fitbitダイエットを開始! FiNCのグループ機能で一緒にダイエットにチャレンジしてくれる仲間を募集しています。 お気軽にメッセージください♪

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