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【糖質制限】砂糖&小麦断ち5日間チャレンジ~結果報告~

投稿日:2018年12月16日 更新日:

こんにちは、Mink (@Mink_appdiet)です。

12月11日~15日まで「砂糖&小麦断ちチャレンジ」という完全1人企画をやっていました。

【糖質制限】砂糖&小麦断ち5日間チャレンジ(12月11日~15日)

中毒性のある砂糖と小麦を制限したら、どのような効果があるか試してみた実験です。

昨日で5日間を無事に終えたので、どんな変化があったか報告したいと思います。

 

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糖質依存から抜け出そう!
5日間 糖質オフ生活の結果報告

体重・体脂肪率の変化

まずは1番気になる体重と体脂肪率はどう変わったか!?

(開始日の朝)12月11日
体重=46.3㎏ / 体脂肪率=33%

(終了日翌朝)12月16日
体重=45.6㎏ / 体脂肪率=34%

あれっ!?

Mink
体重は減ってるけど、体脂肪率は増えてる…。

相変わらずFiNCの体組成計は体脂肪率が異常なほど高い数値にビックリする!
(※ちなみにオムロンで計ると28%です)

15日(土)は夫に子供の遊び相手を押し付けて、家に引きこもってブログ作業をしていました。
たぶんまったく運動していなかったから、最終日にドーンと体脂肪率が増えちゃったみたいです。

体重が-0.7㎏減ったのはうれしいですね♡

 

甘いものへの欲求を断ち切る!

この5日間、砂糖&小麦をまったく摂らなかったわけではありません。

砂糖たっぷりのスイーツや、小麦が原料のパン・パスタ・うどん・ラーメンなどを制限しただけです。
回転寿司にも行ったし、お米(玄米)やフルーツなどの糖質は摂取していました。

 

「食べない」と決めてしまえば、わりと苦労もせず、そんなにストレスを感じることもありませんでした。

ただ困ったのが家族からの不可抗力!

子供が偏食+小食でかなりの割合で食事を残すわけです…。

まぁ、捨てるのももったいないし、パンとかちょいちょい食べてましたね。

なぜか夫がパン屋で大量のパンの耳を格安で買ってきたり、かなり誘惑の多い5日間でした。

 

でも、初日を乗り越えたら「どうしても甘いものが食べたい!」という欲求はほとんどなくなりました。

以前はストレスから甘いものが食べたくて、食べ始めると止まらないパターンだったのが、少しだけ食べても自制がきくようになりました!

子供の残飯処理も思い切って捨てる、もしくは翌日に食べるようにする。

そんな冷静な判断ができるようになったのが、自分でもおどろきです!

 

糖質依存は抜け出せる!?

ちょっと口寂しいときはミカンやキウイなど糖質の少ないフルーツや、カカオ多めのビターチョコにしてみるとか、食べるものを見直してみるだけでも違ってくると思います。

ひたすら水を飲んでみるのもおすすめです。

とにかく1日だけがんばってみる!

わたしはこれが達成できたとき、すごく自信がつきました。

今後も続けていったら、もっといい結果がでるような気がしています。

 

糖質制限チャレンジの感想

今まではお菓子など甘いものを食べるとき、すごく罪悪感を感じながら食べていました。

「食べたい、食べたい…」
「いや、食べちゃダメだ…食べちゃダメだ…」

心の葛藤の末、結局食べるんです。

すごく食べたくて食べたのに、なぜか「幸せ」よりも「後悔」の方が大きかったんですよね。

それが最初から「食べない」という決断ができたとき、ものすごく爽快な「達成感」が感じられて、いい気分で過ごすことができました。

この状態を習慣にしていけたら、糖質への依存度も下がるような気がします。

体重が減ってモチベーションが上がりました!

 

5日間のチャレンジが終わった時点で終了ではなくて、ここからがスタートのつもりで続けていきたいと思います。

Mink
ガンコな脂肪よ、消え去りたまえぇぇ!!!

 

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Mink

都内の田舎町に住む、3歳児の母 Minkです。 身長152㎝/体重46㎏ 体脂肪率高めのかくれ肥満体質。 甲状腺疾患(橋本病)患者。糖尿病予備軍。 2018年11月よりFiNC×Fitbitダイエットを開始! FiNCのグループ機能で一緒にダイエットにチャレンジしてくれる仲間を募集しています。 お気軽にメッセージください♪

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