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【2019年3月記録】Twitter毎日投稿でダイエットに成功!?

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こんにちは、Mink (@Mink_appdiet)です。

早くも3月になりましたね。
毎月、月初には体重・体脂肪などの測定結果をご報告しています。

今月は大きな変化があったので、ウキウキしています♪

 

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2019年2月
わたしの身体データ

3月は月初からバタバタしていて、全身の写真が撮れませんでした(反省)

夫の休日出勤も多く、撮影してもらえるタイミングがなかなかありません…。

自撮りできる三脚を買おうか…(悩)

 

体重、体脂肪率、身体のサイズ記録

【FiNC Smart Scale】
・体重 =44.8kg (-0.9kg)
・体脂肪率 = 32.6% (-1.4%)

・ウエスト(下腹部) = 83㎝ (-1)
・太もも = 51㎝ (+-0)
・二の腕 = 24㎝ (+-0)

なんと!
先月に比べて、体重・体脂肪が一気に減りました!

昨年11月のダイエット開始時から比べると-1.3㎏です♪

ずっと停滞していたのが、やっと動きを見せました。

 

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ダイエット成功のカギはSNSだった!
~食事と運動の記録~

Twitter毎日投稿の結果

なぜわたしがこの1ヶ月間で痩せることができたのか!?

それは、Twitterに毎朝必ず体重・体脂肪を投稿していたのが1番の理由です。

夜、寝る前にはその日の食事バランス活動消費量も投稿していました。


毎日投稿を始めてから、たくさんの方に「いいね」や応援のコメントをいただいて、とても励みになりました!

やっぱり見られている以上は「ちゃんとやらなきゃ!」ってスイッチが入りますね。

体重のグラフが右肩下がりになっていくのは、自分でも変化が感じられて楽しかったです♪

 

食事内容の改善

「とにかく異常な体脂肪をどうにか減らしたい!」

その一心で、食事の内容もかなり気をつけました。

まず取り組んだのが、朝食の改善です。

YouTubeで大人気のトレーナー高稲達弥さん直伝の体脂肪撃退メニュー!

アボカド・たまご・プロテイン

朝食はこの3品をメインに摂るようにしていました。

高稲さんご本人からもTwitterで直接アドバイスをいただき、さらにやる気がUPしました!!!

プロテインも高稲さんがおすすめしていたものを購入しました。

いや~、プロテイン最高ですね!

筋肉を作るためのたんぱく質を補えるし、味も美味しいし、肌質もよくなりました♪

 

あと、食べたものはすべて食事管理のアプリに記録して、食べ過ぎないように調整していました。

放っておくと無意識のうちにカロリーや脂質がオーバーしてしまうので…。

食事管理には「あすけん」というアプリがとても便利です。

食べたものを記録するだけで、カロリーや栄養素がすべてグラフ化されるので、食べ過ぎ防止になります。

とにかくこの1ヶ月間は集中的に記録投稿を続けて、結果につながってよかったです。

 

体幹リセットダイエット「部分やせ」の継続

なるべく毎日、時間があるときは脚やせのトレーニングを継続していました。

1月に発売したパーソナルトレーナー佐久間健一さんの新書「体幹リセットダイエット 究極の部分やせ」を参考にしています。

太ももやお尻が気になるので、スクワット・ワイドスクワットなど、下半身のトレーニングを中心にやっていました。

プヨプヨだった内ももが少しスッキリしてきました♪

ストレッチ・トレーニング・マッサージは継続していこうと思います。

 

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FiNCダイエットグループ
2月のウォーキング企画の結果発表!

2月はバレンタイン企画として、FiNCのダイエットグループ内で歩数を競うイベントを開催しました。

わたしが運営しているグループの10名で、1ヶ月間の合計歩数を競いました。

その結果、なんと!!!
1位の方はこの1ヶ月間で450,009歩も歩かれました!

そして2位にの方は429,814歩、わたしは3位で219,391歩という結果でした。

Mink
いや~上位のお二人には足元にも及ばず…。

それでもやっぱり、仲間と一緒にダイエットに取り組むのは楽しかったです♪

FiNCのグループ機能は、メンバーがその日に歩いた歩数を見れるので、とてもいい刺激になります!

1人ではダイエットに挫折してしまいそう

ダイエット仲間が欲しい

ウォーキングが大好き

そんな方はぜひお気軽にグループへご参加をお待ちしています♪
(※女性限定)

 

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今月の目標

さて、実は2月末からしばらく実家に滞在していたら、見事にリバウンドしてしまいました…(反省)

体重を減らすのは大変でも、増やすのはホントに一瞬ですね…。

来月は息子の入園式があるので、また毎日コツコツとTwitterに体重・体脂肪・食事・活動量の投稿を続けたいと思います。

わりと毎日の筋トレが苦じゃなくなってきたのがよかったです。

 

2月はグループでの企画もあって、いつもより意識的に歩くようになりました。

企画が終了してちょっと気が抜けてしまいそうなので、今月は30万歩を目標に歩こうと思います!
(ちょっとハードル高すぎ!?)

まずは44㎏台をキープするのが最優先課題です!

Mink
春に向けてがんばりましょう~♪

 

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CHECK
FiNCダイエットグループの活動内容&新年プレゼント企画のお知らせ(追記あり)

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人工甘味料不使用!おすすめのホエイプロテイン
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Mink

都内の田舎町に住む、3歳児の母 Minkです。 身長152㎝/体重46㎏ 体脂肪率高めのかくれ肥満体質。 甲状腺疾患(橋本病)患者。糖尿病予備軍。 2018年11月よりFiNC×Fitbitダイエットを開始! FiNCのグループ機能で一緒にダイエットにチャレンジしてくれる仲間を募集しています。 お気軽にメッセージください♪

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