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【2019年2月記録】手強い冬太り対策&グループ新企画スタートのお知らせ

投稿日:2019年2月2日 更新日:

こんにちは、Mink (@Mink_appdiet)です。

年始に「今年の目標」を掲げてから早1ヶ月…。

毎月、月初には体重・体脂肪などの測定結果をご報告しています。
地道に取り組んだ成果は…!?

そして2月からは、ダイエットアプリFiNCの中で、わたしが運営してるグループの新企画もスタートします!

\参加者募集中です♡/

 

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2019年2月
わたしの身体データ

(※閲覧注意!)中途半端な子デブの画像公開

今は下半身のトレーニングのみで、上半身は放置してます。
二の腕、肩や背中の丸みが気になる…。

 

体重、体脂肪率、身体のサイズ記録

【FiNC Smart Scale】
・体重 =45.7kg (-0.3kg)
・体脂肪率 = 34% (+3%)

・ウエスト(下腹部) = 84㎝ (+-0cm)
・太もも = 51㎝ (+-0)
・二の腕 = 24㎝ (+-0)

もう…
体脂肪が減らないどころか、爆増してる恐ろしさ…。
体重は減ってるけど、サイズは横ばいでした。

 

2月の取り組み

◆1月に発売した佐久間健一さんの新書「体幹リセットダイエット 究極の部分やせ」を読んで、下半身(太もも)やせのトレーニングを実行中です。

まだまだ勉強不足&時間不足で、全行程はできてないんですけど…。

毎晩必ずワイドスクワットを攻めていたら、だいぶ脚の筋肉がついてきました!
計測の数値は変わってないけど、触った感じのプヨプヨ感が減ったような…(気のせい?)

本当は内もも&お尻の贅肉(セルライト?)だけを撃退したいのに、太ももの前側~横側の筋肉がゴツくなってしまう…。
スクワットのフォームが悪いのかな…!?

まだまだ研究が必要ですね!

 

 

◆1月28日からはTwitterで毎日投稿を始めました!

朝は体重・体脂肪の測定結果。
夜は歩数などの活動量。

毎日投稿を始めてから、たくさんの方に応援(いいね)していただいて、本当にうれしいです!

FiNCの溝口社長からも応援のメッセージをいただきました♡

めちゃくちゃはげみになります!!!

Mink
みなさん、ありがとうございます!

毎日投稿を始めてから、自分の身体と向き合う姿勢がすごく前向きに変わりました。
食事や運動も積極的に改善するようになって、ムダな間食も減りました。

たくさんの人に見られてる意識って大事ですね!
(女優効果!?)

この毎日投稿は続けていきたいと思います。

 

ダイエットマインド(気持ちの変化)

このブログを始めてから、なかなかダイエットの結果がでないことに焦りを感じていました。

体重は減らないし、体脂肪は増えるし…。

『わたしは意思が弱いダメ人間なんだ…』
『努力が足りないんだ…』
『もっともっと自分に厳しくしなきゃ!』

極論、
『パーソナルトレーナーに厳しく指導してもらわなきゃダメなんじゃないか…』とか考えてました。

とにかくダメな自分を責めまくって、精神的に追い込んで、ストレスMAXで自己嫌悪におちいってました。

完全に「いじめ」です。
自分で自分をいじめてました。

いじめられてボロボロに傷ついて泣いてる心に気づきませんでした…。

この考え方を180度変えようと決めたときに、気持ちがパーッと明るくなるのを感じました。

『今日はたくさん歩いた♪』
『ヘルシーなものを食べた♡』
『トレーニングをがんばった!』

そんな些細なことでも自分をほめてあげる。

「できないこと」よりも「できたこと」にフォーカスすること。
「できない自分も許してあげること」それがすごーく大事!

もともとストイックなタイプではないけど、自分を追い込みすぎるとダメだなって。
ほめて、ほめて、ほめまくるくらいが丁度いい( *´艸`)

ダイエットは楽しまなきゃ続かない♪

マインド(考え方)ってすごく重要だなって。
そこに気付けたのは大きな進歩でした。

 

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2月スタート!
FiNCダイエットグループでの新企画

グループの活動内容

ダイエットアプリFiNCのグループ機能を使って、仲間たちと楽しくダイエットに取り組んでいます♪

このブログやTwitterがきっかけで、たくさんの方に参加してもらって、現在10名となっています。

\ありがとうございます!/

ここではおもに、メンバーの歩数ランキングとグループチャットを使用しています。

他のメンバーの歩数も見れるので、とてもいい刺激をもらっています。

チャット内ではダイエットの悩みを語ったり、はげまし合ったり、自由におしゃべりできる空間になっています。

 

◆メンバーさんのご紹介◆

このグループを開設したときは、メンバーが集められるか不安もありました…。
今ではたくさんの方に集まっていただいて、自分でもおどろいています!

メンバー募集をしたときに、1番最初にTwitterでメッセージをくれたのが、産後ダイエットに取り組む「みぃみさん」という女性です。

2人のお子さんを持つお母さんで、ダイエットブログも運営されています。

ダイエットの知識や経験も豊富で、とても分かりやすいブログです。
特に自宅でのトレーニングやダイエットの基礎知識を詳しく紹介されています。

みぃみさんの「Diet MOM」で、わたしもお勉強させてもらってます♪

 

2月のバレンタインプレゼント企画

2月1日~28日まで、FiNCのグループ内でウォーキングの企画を行っています。

(※女性限定)


期間内の合計歩数が1位だった方に、バレンタインのプレゼントをお送りします♪
(※Minkが1位だった場合、2位の方が繰り上げとなります)

プレゼントはプロテインを含んだダイエット系のおやつ(3,000円相当)を予定しています。

今回はわたしもガチで上位をねらっています!
もしも、Minkが3位以内に入れなかった場合は、2位・3位の方にもプチプレゼントを用意します。

 

プレゼントの発送のさいにお名前・住所・連絡先を教えていただく必要があります。
それでもOKな方は、ぜひお気軽にご参加ください♪

参加方法

・FiNCアプリに登録(登録済みの方もOK)
・アプリ内で「Mink@グループ仲間募集中」をフォロー
・グループに参加

 

Twitter、FiNCのDM、ブログのコメント欄などで「グループ参加希望」とメッセージをいただけるとうれしいです。

Mink
お外は寒いけど、みんなでがんばりましょう♪

 

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今月の目標

ということで、
今月はグループの企画でたくさん歩いて体脂肪燃焼!

そして、体幹リセットダイエットの継続。
Twitterで体重・体脂肪・活動量の毎日投稿。

そして、なにより『自分を責めない!ほめまくる』を実行していきます。

FiNCのダイエットグループへの参加もお待ちしてます♪

 

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Mink

都内の田舎町に住む、3歳児の母 Minkです。 身長152㎝/体重46㎏ 体脂肪率高めのかくれ肥満体質。 甲状腺疾患(橋本病)患者。糖尿病予備軍。 2018年11月よりFiNC×Fitbitダイエットを開始! FiNCのグループ機能で一緒にダイエットにチャレンジしてくれる仲間を募集しています。 お気軽にメッセージください♪

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